Kaj jesti dve uri pred vadbo
Po službi gremo na trening in časa za kosilo ni. Kaj naj pojem, vsaj dve uri pred treningom je vprašanje.
Odpri galerijo
Če jeste dve uri pred vadbo, si lahko privoščite več kot če bi jedli kasneje ali tik pred treningom. Zato si morate dan načrtovati vnaprej.
Če ste lačni in imate pred seboj daljši in počasnejši tek, potem lahko mirno zaužijete lepo količino kalorij, pa se boste še vedno počutili udobno tudi med tekom. Ciljajte na to, da boste z obrokom zaužili lepo mešanico preprostih in kompleksnih ogljikovih hidratov, dobrih maščob, nekaj beljakovin, a nič pretežkega.
Če ste lačni in imate pred seboj daljši in počasnejši tek, potem lahko mirno zaužijete lepo količino kalorij, pa se boste še vedno počutili udobno tudi med tekom. Ciljajte na to, da boste z obrokom zaužili lepo mešanico preprostih in kompleksnih ogljikovih hidratov, dobrih maščob, nekaj beljakovin, a nič pretežkega.