Tekaški program za začetnike: Sedmi teden ali bližamo se koncu

Potrebno je teči sproščeno in počasi. Vodilo vam je lahko pogovorni tek – hitrost teka, pri katerem se še vedno lahko normalno pogovarjate s sotekači. Ne preskakujte treningov, načrtovana postopnost je zelo mila, vendar edina pot do teka brez klasičnih tekaških poškodb (npr. vnetje pokostnice, bolečine v kolenu,…). Tekaški del programa opravite po nezahtevnem terenu. Izogibajte se stadionom in pa asfaltni podlagi, ki je za noge bolj obremenjujoča kot zemlja ali pesek. Koristen pripomoček je merilec srčnega utripa in pa štoparica oz timer na telefonu.

Če ste zamudili prvih šest tednov, lahko začnete zdaj, vsi tedenski programi so na voljo na spodnjih povezavah!

Prvi teden
Drugi teden
Tretji teden
Četrti teden
Peti teden
Šesti teden

ni podpisa