Spletna mesta Dela d.o.o., (slovenskenovice.si, delo.si, deloindom.si, polet.si, ddom.si, pogledi.si, micna.si) uporabljajo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi. Ali soglašate z namestitvijo piškotkov na omenjenih straneh? V redu Omejujem piškotke Želim več informacij

Najboljše nezdrave jedi za športnike in aktivne ljudi

Hrana za dušo ali t.i. comfort food ne sme biti naša sovražnica, saj potrebujemo le majhne spremembe in prilagoditve, da jedi, ki sicer veljajo za nezdrave, spremenimo v precej bolj koristne, ki nam obenem dajo dovolj energije, ne zasičijo telesa in ne kopičijo maščobe v našem trebuščku. Visoko kalorično in mastno hrano smo pod drobnogled vzeli z nutricionistko Sarah Koszyk, ustanoviteljico svetovalnice za zdravo prehrano v San Franciscu, ki nosi ime Family. Food. Fiesta. Z nadomeščanjem posameznih sestavin smo sestavili seznam desetih nezdravih jedi, ki smo jih s spremembami spremenili v jedi primerne za vrhunske športnike in rekreativce.

Vroča čokolada - ultimativna zimska pregreha

Sprememba: naj bo temna.

Kakav vsebuje ogromno polifenolov, antioksidantov, ki zavarujejo celice pred poškodbami tkiva - vključno s poškodbami kože, ki je izpostavljena zimskemu soncu. Koszykova pravi: "Temna čokolada namesto mlečne. Temna čokolada vsebuje veliko magnezija, ki opravi veliko dela pri dovajanju kisika našim mišicam. Obenem pa je pomembna za uravnavanje elektrolitov." V kombinaciji s posnetim mlekom ta napitek predstavlja odličen beljakovinski način regeneracije po treningu.

Vaflji z javorjevim sirupom ali medom

Sprememba: je ni.

Nekateri ste bržčas že opazili, da vaflje na tak in drugačen način za zajtrk že redno uvrščamo med športno prehrano (pri nas so sicer bolj popularne palačinke ali crepes). Isto lahko trdimo za javorjev sirup in med. Zato jih združite in si privoščite z energijo nabit zajtrk. "Med vsebuje vitamin B6, ki je odličen za vzdrževanje dobre volje, kar potrebuje vsak, ki se poda na zelo zahteven trening," pravi Koszykova.

';