Spletna mesta Dela d.o.o., (slovenskenovice.si, delo.si, deloindom.si, polet.si, ddom.si, pogledi.si, micna.si) uporabljajo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi. Ali soglašate z namestitvijo piškotkov na omenjenih straneh? V redu Omejujem piškotke Želim več informacij

Video: Vaje za oblikovana stegna in izgubo maščobe

Močne mišice so najboljša preventiva pred bolečinami v zadnjih stegenskih mišicah. Za krepitev zadnjih stegenskih mišic je zelo priporočljiva vaja dviga trupa leže z izmenično oporo noge na predmetu. Pri tem je pomembno, da je vedno obremenjena le ena noga, saj bi pri izvajanju vaje z obema nogama močnejša uravnala deficit šibkejše noge. Pri pravilni izvedbi vaje je čutiti napetost v zadnji stegenski mišici.

V videoposnetku pa si oglejte nekaj vaj izpod nog inštruktorice fitnesa Kelsey Lee, ki dekletom obljublja lepe rezultate z le 10-minutno vadbo za stegna in okoliške mišice na dan.

';