Poletov recept: Zeleni smuti
Torej ravno pravšnji za te mrzle dni. Počutje bo boljše, tudi prebava bo boljša, prijalo bo po vseh novoletnih pečenih dobrotah. Smuti, Smuti, ki je poln vlaknin, antioksidantov, vitaminov in mineralov. ki mu pravimo Zeleni, je odličen zajtrk ali malica.
Sestavine za Zeleni smuti:
Ananas (1 kolobar)
½ manga
1 banana
Pest špinače
1 pomaranča
1 žlica Chia semen
2 dcl sojinega mleka
Priprava:
Blender je nepogrešljiv v stanovanju športnega rekreativca. Sestavin je veliko zato ga moramo uporabiti. V vrč najprej stresemmo na kocke narezan očiščen ananas. Dodamo na koščke narezanno banano in mango. Dodamo olupljeno na 4 kose narezano pomarančo, ter sojino mleko, v katerem so bila kakih deset minut namočena Chia semena. Vsemu skupaj dodamo še veliko pest špinače.Vse skupaj zmiksamo, prelijemo v dva kozarca.
Nasvet:
Tisti ki ste bolj aktivni, dodajte konopljine proteine, ali drug beljakovinski dodatek. Za sladokusce se priporoča žlica medu.
